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没关系，都没关系

第2部•简体中文版

没关系，都没关系

一本拥抱你每一天的书

作者River is Land出版Maeum OS Inc.

沿着从清晨到夜晚的日常生活，探讨恐惧、停下来、觉察、感恩与自我接纳。

219页PDF · 9.3 MB
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01

这本书的三个核心观点

根据公开图书，简要整理作者的观点。

01

理解恐惧的保护作用

在作者的生活哲学中，恐惧是一种保护机制；他提醒读者关注它何时过度运作。

阅读PDF第58页 ↗
02

给停顿留出位置

作者借冬天的树比喻休息与积蓄，邀请读者重新看待那些表面上什么都没做的时光。

阅读PDF第83页 ↗
03

让觉察带来选择

作者区分自动反应与退后一步观看自己的状态，强调觉察能为熟悉的反应打开另一种选择。

阅读PDF第92页 ↗

02

先读一段正文

以下为书中原文摘录及对应页面。

正文摘录
但冬天的树并没有死。它在里面工作，而不是在外面。扎深根，储存能量，为下个春天做准备。没有冬天，就没有春天；没有停顿的时光，也没有生长的时光。

什么都不做的时光，所拥有的力量

阅读PDF第83页 ↗
PDF第83页
PDF第83页 · 1 / 3

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03

完整目录

根据原书目录整理。已核实的条目可直接打开PDF中的对应页面。
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展开目录 (79)
  1. Pre-Boot11
  2. 翻开这本书之前11
  3. [序言] 这本书是一封写给你的信16
  4. Sequence 1 清晨——从睁开眼睛的那一刻开始22
  5. 写给以为今天又会一成不变的你24
  6. 还没睁开眼，你的心已在描绘今天26
  7. 为什么清晨的第一个念头如此重要30
  8. 改变一天的五分钟32
  9. Sequence 2 镜子——为什么我的人生总是这样36
  10. 想改变的事为何总是改不了38
  11. 无论怎样改变外在，一切依旧的经历41
  12. 世界映照着你的内在43
  13. 曾埋怨镜子的我，站到镜子前的那一天46
  14. Sequence 3 恐惧——我们为何总是不安50
  15. 凌晨三点，无法入眠的夜52
  16. 那个说“万一出错了呢”的声音，究竟是什么54
  17. 恐惧不是敌人，而是一层旧日的保护57
  18. 如何对恐惧说“谢谢你，不过没关系”59
  19. Sequence 4 爱——你遗忘的那一件事63
  20. 我们称之为爱的东西，真正意味着什么65
  21. 失去“已经足够”的感受的那一刻68
  22. 从匮乏出发的人生，与从丰足出发的人生70
  23. 你本来就是爱73
  24. Sequence 5 停下来——写给一直忙着奔跑的你76
  25. 如此努力地生活，为何还是不幸福78
  26. 从什么时候起，我们开始这样逼迫自己81
  27. 什么都不做的时光，所拥有的力量83
  28. 停下来，不是放弃，而是重新开始84
  29. Sequence 6 觉察——改变人生的三秒钟88
  30. “啊，原来我现在是这样”90
  31. 自动反应的我，退后一步观看的我92
  32. 愤怒的瞬间、悲伤的瞬间、不安的瞬间94
  33. 那短短的间隙，改变了一切96
  34. Sequence 7 伤口——那个一再疼痛的地方99
  35. 为什么相似的事总在重演101
  36. 旧日的伤口，是一封写给你的信104
  37. 无法抹去的记忆，可以重写的故事107
  38. 最痛的时刻，成为最大的礼物109
  39. Sequence 8 原谅——为了自己而放下113
  40. 心怀怨恨时，最痛的人是我115
  41. 原谅，不代表那件事没有错118
  42. 先抱一抱那个还无法原谅的自己120
  43. 放下的那一刻，终于能够呼吸122
  44. Sequence 9 语言——说出口的话，成为你的人生126
  45. 那些随口说出的话，塑造的世界128
  46. 当你说“我不行”时，会发生什么131
  47. 你的话语变了，你的一天也会改变133
  48. 从今天就能开始的小实验136
  49. Sequence 10 流动——不再强求之后，会发生什么139
  50. 张开紧握的手，才接得住141
  51. 努力反而成为阻碍的时刻143
  52. 别试着制造波浪，去乘着浪前行145
  53. 练习感受“已经实现”147
  54. Sequence 11 感恩——最简单，也最强大的事151
  55. 感恩不是礼貌，而是看待生活的眼光153
  56. 在毫无变化的一天里，发现值得感恩的事156
  57. 能够感恩，你就已经足够158
  58. 感恩，会带来更多值得感恩的事160
  59. Sequence 12 没关系，都没关系——写给此时此刻的你164
  60. 不完美，也没关系166
  61. 慢一点没关系，停下来也可以169
  62. 还不明白，也没关系171
  63. 此时此刻的你，已经足够172
  64. Sequence 13 联结——记住，你并不是孤身一人176
  65. 我们被看不见的线连在一起178
  66. 伤口在关系中产生，疗愈也在关系中发生180
  67. 当目光从“我”转向“我们”182
  68. 伸出手，也没关系184
  69. Sequence 14 夜晚——结束一天最温柔的仪式188
  70. 一天结束时，与自己相见的时光190
  71. 回望今天的五个问题192
  72. 入睡前，送给明天的自己一句话194
  73. 今天，你也辛苦了196
  74. Sequence 15 再次迎来清晨——你新的一天开始了200
  75. 昨天的你，与今天的你，已不是同一个人202
  76. 一件小事，改变整整一天205
  77. 没有完美的清晨，但有不完美也没关系的清晨207
  78. 合上这本书之后——写给你的最后一封信209
  79. [后记] 你早已足够213

04

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从此刻想读的那一本开始

第1部创造现实的工程学作者借助工程学的比喻，从自我观察、情感、语言与意图出发，阐述自己看待生活的哲学世界观。第3部爱，再从头开始通过审视自己与他人的关系，探讨爱、期待、悲伤、放下与健康的界限。

阅读提示：书中的科学与技术词汇包含作者的比喻和解读。导读概括的是作者的观点。