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だいじょうぶ、きっとだいじょうぶ

第2部•日本語版

だいじょうぶ、きっとだいじょうぶ

あなたの一日を、そっと包む本

著者River is Land出版Maeum OS Inc.

朝から夜までの日常に寄り添い、恐れ、立ち止まること、気づき、感謝、自分を受け入れることを語ります。

259ページPDF · 9.2 MB
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01

この本の三つの要点

公開された本に基づき、著者の視点を短くまとめました。

01

立ち止まって、向きを確かめる

著者は、忙しさを自転車のペダルを踏み続ける姿にたとえ、速さだけでなく、何に向かって走っているのかを問い直します。

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02

反応する前に、気づく

著者は、怒りや不安など今の自分の状態に気づくことで、いつもどおりの反応とは違う選択肢が生まれると語ります。

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03

すでにあるものに目を向ける

著者が語る感謝は、大きな出来事を待つことではなく、朝の温かい水一杯のように、今あるものに目を開くことです。

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02

本文を少し読んでみる

本から引用した実際の文章と、原文のページです。

本文からの抜粋
でも、気づいた瞬間、選択肢が二つになります。いつもどおりにするか、違うことを試すか。その二つ目の選択肢が生まれるだけでも、人生は変わり始めます。

Sequence 6 · 気づき——人生を変える3秒間

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03

すべての目次

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79項目中79項目

目次を開く (79)
  1. Pre-Boot12
  2. この本を開く前に12
  3. [はじめに] これは、あなたへの手紙です18
  4. Sequence 1 朝——目を開けた瞬間に始まること25
  5. 今日も同じ一日になると思ったあなたへ27
  6. 目を開ける前から、心は今日を描いている30
  7. 朝いちばんの思いが大切な理由34
  8. 一日を変える5分間37
  9. Sequence 2 鏡——どうして私の人生は、いつもこうなのか42
  10. 変えたいことが変わらない理由44
  11. 外側をいくら変えても、何も変わらなかった経験47
  12. 世界は、あなたの内側を映している51
  13. 鏡を恨んでいた私が、その前に立った日54
  14. Sequence 3 恐れ——なぜ私たちは、いつも不安なのか59
  15. 午前3時、眠れない夜に61
  16. 「うまくいかなかったら」とささやく声の正体64
  17. 恐れは敵ではなく、昔からの盾68
  18. 恐れに「ありがとう。でも大丈夫」と伝えるには71
  19. Sequence 4 愛——あなたが忘れていた、ひとつのこと75
  20. 私たちが愛と呼ぶものの、本当の意味77
  21. 「十分だ」という感覚を失ったとき81
  22. 足りなさから始める人生、「十分だ」という感覚から始める人生84
  23. あなたは、もともと愛だった87
  24. Sequence 5 立ち止まる——忙しく走ってきたあなたへ91
  25. 懸命に生きているのに、なぜ幸せではないのか93
  26. いつから、こんなに自分を追い立ててきたのだろう96
  27. 何もしない時間が持つ力99
  28. 立ち止まることは、諦めることではなく、もう一度始めること102
  29. Sequence 6 気づき——人生を変える3秒間106
  30. 「ああ、今、自分はこうしているんだ」108
  31. 自動的に反応する私、一歩後ろから見ている私111
  32. 怒りが湧くとき、悲しくなるとき、不安になるとき114
  33. そのわずかな隙間が、すべてを変える116
  34. Sequence 7 傷——何度も痛む、あの場所120
  35. なぜ似たようなことが繰り返されるのか122
  36. 古い傷は、あなたへの手紙126
  37. 消せない記憶、書き直せる物語129
  38. いちばんつらかった瞬間が、いちばん大きな贈り物になる133
  39. Sequence 8 許し——自分のために、手放すこと138
  40. 憎んでいるあいだ、いちばん傷ついていたのは私だった140
  41. 許すことは、あの出来事がよかったと言うことではない143
  42. 許せない自分を、まず抱きしめよう147
  43. 手放した瞬間、ようやく息ができる149
  44. Sequence 9 言葉——口にしたことが、人生になる154
  45. 何げなく口にした言葉が、つくってきた世界156
  46. 「私には無理」と言うとき、起きていること160
  47. 言葉が変われば、一日が変わる162
  48. 今日からできる、小さな実験166
  49. Sequence 10 流れ——無理に動かそうとするのをやめると、起こること169
  50. 握りしめた手を開いてこそ、受け取れる171
  51. 努力が、かえって妨げになるとき174
  52. 波をつくろうとせず、波に乗ろう177
  53. 「もう、そうなっている」と感じる練習179
  54. Sequence 11 感謝——いちばんシンプルで、いちばん力のあるもの184
  55. 感謝は礼儀ではなく、人生を見るまなざし186
  56. 何も変わらない一日に、感謝を見つける189
  57. 感謝できるなら、あなたはもう十分192
  58. 感謝は、感謝したくなる出来事を連れてくる194
  59. Sequence 12 だいじょうぶ、きっとだいじょうぶ——今のままのあなたへ199
  60. 完璧でなくても、大丈夫201
  61. ゆっくりでも大丈夫。立ち止まってもいい204
  62. まだわからなくても、大丈夫206
  63. 今のままで、あなたは十分209
  64. Sequence 13 つながり——ひとりではないことを、思い出そう213
  65. 私たちは、見えない糸でつながっている215
  66. 傷はつながりの中で生まれ、癒やしもつながりの中で起こる218
  67. 「私」から「私たち」へ、目を向けるとき220
  68. 助けを求めても、大丈夫222
  69. Sequence 14 夜——一日を締めくくる、いちばん優しい儀式226
  70. 一日の終わりに、自分と向き合う時間228
  71. 今日を振り返る、5つの問い231
  72. 眠る前に、明日の自分へひと言233
  73. 今日も、おつかれさま235
  74. Sequence 15 再び、朝——あなたの新しい一日が始まる239
  75. 昨日のあなたと、今日のあなたは違う人241
  76. 小さなひとつが、一日をまるごと変える244
  77. 完璧な朝はない。それでも、大丈夫な朝はある246
  78. この本を閉じたあとに——あなたへの最後の手紙248
  79. [おわりに] あなたは、もう十分だった253

04

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今、心が向く一冊から

第1部現実創造の工学自己観察、感情、言葉、意図を手がかりに人生を見つめる著者の哲学的な世界観を、工学の比喩でひもとく一冊です。第3部愛よ、もう一度はじめから自分や他者との関係を見つめながら、愛、期待、悲しみ、手放すこと、健やかな境界線について考えます。

読書のご案内：本に登場する科学・技術用語には、著者の比喩や解釈が含まれています。紹介文はその視点を要約したものです。