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Está bien. Todo está bien.

Parte 2•Ediciones en español

Está bien. Todo está bien.

Un libro que abraza tu día

AutorRiver is LandEditorialMaeum OS Inc.

De la mañana a la noche, estas reflexiones sobre la vida cotidiana exploran el miedo, las pausas, la conciencia de uno mismo, la gratitud y la autoaceptación.

272 páginasPDF · 8.2 MB
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01

Tres ideas clave de este libro

Un breve resumen de la perspectiva del autor, basado en el libro publicado.

01

La práctica sin exigirse perfección

El libro presenta sus ejercicios como posibilidades que puedes probar, sin convertirlos en otra obligación ni en un examen.

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02

El valor de existir

El autor invita a reconocer un valor personal que no depende de los logros, los errores ni de la aprobación de los demás.

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03

Cerrar el día con amabilidad

El libro propone revisar el día antes de dormir y empezar por reconocer cómo te has sentido, sin necesitar respuestas largas.

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02

Lee un fragmento primero

Un pasaje real y páginas originales del libro.

Fragmento del libro
Las cosas que hemos tratado aquí no son algo «que tienes que hacer», sino algo «que puedes probar». Puedes intentarlo cuando te sea posible y dejarlo cuando no puedas. No son deberes. No son un examen. No hay calificaciones. Aun con tus imperfecciones, eres suficiente. No lo olvidemos.

Sequence 12 · Está bien no ser perfecto

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Página 209 del PDF
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03

Índice completo

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80 de 80 entradas

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  1. Pre-Boot12
  2. Antes de abrir este libro12
  3. [Prólogo] Este libro es una carta para ti18
  4. Sequence 1 La mañana: lo que empieza en cuanto abres los ojos25
  5. Para ti, que pensabas que hoy sería otro día igual27
  6. Antes de abrir los ojos, tu mente ya está dibujando el día30
  7. Por qué importa el primer pensamiento de la mañana34
  8. Cinco minutos que cambian tu día37
  9. Sequence 2 El espejo: ¿por qué mi vida siempre es así?43
  10. Por qué no cambia lo que quieres cambiar45
  11. Cuando nada cambia por mucho que cambies lo de afuera49
  12. El mundo refleja tu interior53
  13. El día en que dejé de culpar al espejo y me puse frente a él56
  14. Sequence 3 El miedo: ¿por qué vivimos con tanta inquietud?60
  15. Las tres de la madrugada, una noche sin sueño62
  16. Qué hay detrás de la voz que dice «¿Y si sale mal?»65
  17. El miedo no es un enemigo, es una vieja protección69
  18. Cómo decirle al miedo «Gracias, pero está bien»72
  19. Sequence 4 El amor: aquello que habías olvidado77
  20. El verdadero significado de lo que llamamos amor79
  21. El momento en que perdimos la sensación de que ya era suficiente83
  22. Vivir desde la carencia o vivir desde la suficiencia86
  23. Siempre has sido amor89
  24. Sequence 5 La pausa: para ti, que has corrido sin descanso93
  25. ¿Por qué no soy feliz si me esfuerzo tanto por vivir?95
  26. ¿Desde cuándo nos exigimos tanto?98
  27. La fuerza de un tiempo sin hacer nada101
  28. Detenerse no es rendirse, es volver a empezar104
  29. Sequence 6 Darse cuenta: tres segundos que cambian una vida109
  30. «Ah, esto es lo que estoy haciendo ahora»111
  31. El yo que reacciona automáticamente y el yo que observa desde un paso atrás114
  32. El instante de la ira, de la tristeza, de la inquietud117
  33. Ese breve espacio lo cambia todo119
  34. Sequence 7 Las heridas: ese lugar que vuelve a doler123
  35. ¿Por qué se repiten situaciones parecidas?125
  36. Una vieja herida es una carta para ti129
  37. Recuerdos que no se pueden borrar, historias que se pueden reescribir132
  38. El momento que más dolió se convierte en el mayor regalo136
  39. Sequence 8 El perdón: soltar por ti141
  40. Mientras odiaba, quien más sufría era yo143
  41. Perdonar no significa que lo ocurrido estuviera bien146
  42. Abraza primero a ese yo que todavía no puede perdonar149
  43. Al soltar, por fin puedes respirar152
  44. Sequence 9 Las palabras: lo que dices se convierte en tu vida157
  45. El mundo que han creado las palabras que dices sin pensar159
  46. Qué ocurre cuando dices «Yo no puedo»163
  47. Cuando cambian tus palabras, cambia tu día166
  48. Un pequeño experimento que puedes empezar hoy169
  49. Sequence 10 El fluir: lo que ocurre cuando dejas de forzar172
  50. Para recibir, hay que abrir la mano que aprieta174
  51. Los momentos en que el esfuerzo se vuelve un obstáculo177
  52. No intentes crear la ola: surfea180
  53. Practicar la sensación de que «ya está hecho»183
  54. Sequence 11 La gratitud: lo más sencillo y lo más poderoso187
  55. La gratitud no es cortesía, es una forma de mirar la vida189
  56. Encontrar gratitud en un día en el que nada ha cambiado193
  57. Si puedes agradecer, ya eres suficiente196
  58. La gratitud trae motivos para agradecer199
  59. Sequence 12 Está bien. Todo está bien. Para ti, tal como eres ahora204
  60. Está bien no ser perfecto206
  61. Está bien ir despacio; también puedes detenerte210
  62. Está bien no saberlo todavía212
  63. Tal como eres ahora, ya eres suficiente215
  64. Sequence 13 La conexión: recuerda que no estás a solas219
  65. Nos unen hilos invisibles221
  66. Las heridas nacen en los vínculos, y en ellos también ocurre la sanación225
  67. Cuando la mirada pasa del «yo» al «nosotros»227
  68. Está bien tender la mano230
  69. Sequence 14 La noche: el ritual más suave para cerrar el día234
  70. Al final del día, un tiempo para encontrarte contigo236
  71. Cinco preguntas para mirar el día que termina239
  72. Antes de dormir, unas palabras para tu yo de mañana242
  73. Hoy también te has esforzado245
  74. Sequence 15 Otra vez la mañana: empieza tu nuevo día249
  75. Quien fuiste ayer y quien eres hoy no son la misma persona251
  76. Una sola cosa pequeña cambia todo el día255
  77. No hay mañanas perfectas; sí hay mañanas que están bien como son258
  78. Después de cerrar este libro: una última carta para ti260
  79. ApéndicePágina sin verificar
  80. [Epílogo] Ya eras suficiente265

04

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Empieza donde te lleve el corazón

Parte 1Ingeniería de la creación de la realidadEl autor recurre a metáforas de la ingeniería para explorar su visión filosófica de la vida a través de la autoobservación, las emociones, el lenguaje y la intención.Parte 3Amar, volver a empezarUna reflexión sobre nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás que explora el amor, las expectativas, el duelo, el desapego y los límites saludables.

Nota de lectura: los términos científicos y técnicos de los libros incluyen metáforas e interpretaciones del autor. Estas introducciones resumen esa perspectiva.